노년층 건강식 필수 정보 (소화, 칼슘, 단백질 보충)
노년층 건강식 필수 정보나이가 들수록 신체의 기능은 점차 감소하고, 같은 음식을 먹어도 소화나 흡수율이 달라집니다. 60대 이후에는 근육량, 뼈의 밀도, 소화기능, 식욕 등 건강과 직결된 부분에 변화가 오기 때문에 식사 한 끼, 간식 하나도 예전보다 더 신중하게 선택해야 합니다. 특히 소화 기능 유지, 칼슘 보충, 단백질 섭취는 노년기의 건강을 좌우하는 핵심 식생활 요소입니다. 이번 글에서는 노년층 건강을 위한 식단 원칙과 구체적인 식품 추천, 실천 방법까지 상세히 알려드립니다.1. 소화 잘 되는 식단 – 위장에 부담 없이 부드럽게노년기에 소화력이 떨어지는 가장 큰 이유는 위산 분비량이 줄어들기 때문입니다. 위산은 음식물을 잘게 부수고 단백질을 소화시키는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 노화가 진행되면..
2025. 7. 26.
